Alunos da 3ª série do Ensino Médio participaram da caracterização “A importância do sono para os estudos – pijamas”.
Devido a ansiedade, pressões, dia a dia agitados, o adolescente deixa de lado o momento do sono, tão importante para o bom funcionamento da mente e do corpo.
Durante o período de sono, nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, a liberação de hormônios e a consolidação da memória. Isso sem falar no relaxamento e no descanso da musculatura.
Confira algumas dicas para uma melhor noite de sono:
– Durma em um local confortável fresco, escuro e silencioso;
– Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo;
– Faça apenas refeições leves à noite;
– Evite usar o celular, ler ou assistir à TV na cama.
Fonte: ABC da Saúde
